Проект для русских о Соединенных Штатах Америки. Блог о жизни в США: реальные факты, отзывы, обзоры, статьи, видео, интервью с известными иммигрантами. Интересные ссылки и полезные советы для приезжающих. Образ жизни в США – взгляд изнутри: культура и традиции страны, история и законодательство, штаты и туристические достопримечательности, визы.

Как делать вакуум живота для девушек?

17th Декабрь 2016

Наиболее частая проблема девушек, которые хотят иметь плоский живот в том, что, как они не стараются качать пресс, он все равно остается немного округлым даже, когда на нем появляются ярко-выраженные кубики. Подробно в деталях здесь про упражнение. Дело в том, что за плоскость живота отвечают не мышцы пресса, а совсем другие волокна,... 

Развитие бейсбола в США

18th Ноябрь 2016

Историю данного вида спорта в США можно проследить до начала XIX века. В периодических печатных изданиях уже тогда появились упоминания об играх чем-то похожих по правилам и структуре на современный бейсбол. Существовали разные мнения о происхождении игры. От самобытного изобретения американцами до заимствования у англичан. Для... 

Культура США или Америка не для Амеренанцев

18th Ноябрь 2016

Многонациональность и мульти-культурность прекрасно уживаются на огромной территории США. Благодаря значительному вкладу эмигрантской среды, в настоящее время очень трудно выделить общую модель поведения американцев. На ранее формирование американской культуры в значительной мере оказало влияние британское наследие. Его... 

Свежие мысли об Америке

Как делать вакуум живота для девушек?

Наиболее частая проблема девушек, которые хотят иметь плоский живот в том, что, как они не стараются качать пресс, он все равно остается немного округлым даже, когда на нем появляются ярко-выраженные кубики. Подробно в деталях здесь про упражнение. Дело в том, что за плоскость живота отвечают не мышцы пресса, а совсем другие волокна, которые находятся внутри тела, их называют внутренними брюшными мышцами. Введя их в режим тонуса, можно добиться того, чтобы ваш живот был плоским как доска.

Нужно ли мне иметь плоский живот?

Ответить на этот вопрос можете только вы сами. Дело в том, что природа решила, что мужчинам должны нравиться стройные женщины, а почему так — никто не знает. Если вы хотите быть привлекательной, а если вы уже замужем, то сохранить в отношениях страсть, то ваш ответ — да. А если вы считаете, что вас должны любить и принимать такой, какая вы есть — обязательно найдутся люди, которые будут это делать и безо всяких тренировок.

Техника выполнения

Все упражнение состоит из трех этапов:

  1. Глубокий вдох
  2. Глубокий выдох
  3. Подтягивание живота и удержание.

Рассмотрим эти этапы поподробнее.

На фазе вдоха вы набираете как можно больше воздуха. Это требуется для того, чтобы, во-первых, вы не задохнулись на 2 и 3 этапах, а во-вторых — для лучшего распределения нагрузки на внутренние мышцы во время выдоха. Набирайте воздух не только грудью, но и животом, постарайтесь, как бы, выпятить его перед собой.

Выдох делайте не резко, но и не пол часа, в идеале вы должны сдуться как воздушный шарик — не очень медленно, но и не очень быстро ( звуки можно не делать). Да, и не надо стараться выдохнуть из себя последние миллиграммы воздуха, это совершенно ни к чем, и даже вредно.

Втяните живот и удерживайте его так 10 секунд. Вдыхать во время втягивания нельзя, иначе ваши внутренние мышцы расслабятся, и упражнение придется начинать сначала. В конце, плавно отпустите живот, и воздух наберется к вам в легкие. Делать рекомендуется 3-4 раза в день, и где-то через три недели ваш животик станет плоским. Если что-то не понятно, можете посмотреть, как делать вакуум живота на видео.

Обязательно ли выполнять упражнения стоя? — Нет, можно делать его в любом положении — сидя, лежа, на четвереньках, и даже вверх ногами.

Почему не рассказывают в фитнесс центрах?

Главная причина в том, что любой фитнесс — это, в первую очередь, бизнес. А что актуально для бизнеса? Правильно — потребности рынка. А у рынка потребности — быть здоровенным и сильным, с большими мышцами, а это можно ( якобы) только на тренажерах. Вакуум живота же наоборот относится к числу упражнений, которые не требуют для себя похода в фитнесс центр, и поэтому инструкторы считают, что не имеет смысла тратить на него свое время.

Противопоказания

Это упражнение нельзя делать тем, у кого есть какие-либо заболевания внутренних органов, как то : гастрит, язва и другие, нельзя делать его в период восстановления после отравления, при запорах, хронических газах, а также беременным женщинам. Не рекомендуется заниматься в воде, в бассейне и при любом полном погружении в воду, так как есть риск, что давление не позволит вам вдохнуть, а также, без воздуха в легких, вы сразу же пойдете ко дну.

Матерял взят с сайта bodytrain.ru, там все про фитнес и упражнение.

Лучшие курорты США — отдых для души

534США – это удивительная страна со своими особыми обычаями и традициями, сложившимися в результате развития ее особенной, уникальной истории. Ее территории тянутся поперек всего материка Северная Америка от берегов Тихого океана и до побережья Атлантического. Многое привлекает сюда туристов со всего мира: развлечения,познавательные экскурсии, уникальная природа… А уж природа здесь действительно разнообразна, ее пейзажи меняются в зависимости от перехода часовых поясов…. Далее…

Развитие бейсбола в США

Развитие бейсбола в СШАИсторию данного вида спорта в США можно проследить до начала XIX века. В периодических печатных изданиях уже тогда появились упоминания об играх чем-то похожих по правилам и структуре на современный бейсбол. Существовали разные мнения о происхождении игры. От самобытного изобретения американцами до заимствования у англичан. Для выяснения истины в начале XX века была даже собрана специальная комиссия, которая после трёх лет работы постановила, что бейсбол изобретён в США, как национальное времяпрепровождение. Изобретателем был назван Эбнер Даблдей, герой Гражданской Войны, который не дожил до своего признания, как изобретателя. Однако сейчас сам факт причастия Даблдея к бейсболу ставится под сомнение. Далее…

Культура США или Америка не для Амеренанцев

S7EHY39t3foМногонациональность и мульти-культурность прекрасно уживаются на огромной территории США. Благодаря значительному вкладу эмигрантской среды, в настоящее время очень трудно выделить общую модель поведения американцев. На ранее формирование американской культуры в значительной мере оказало влияние британское наследие. Его истоки можно найти в языке, юридической системе и других культурных сферах жизни. Далее…

Предсказуемая, но неповторимая Атланта

atlantaАтланта по своему значению сегодня играет большую роль в развитии Нового юга в качестве нетитулованной столицы штата Джорджия. Это перспективная и динамично развивающаяся область США с ярко выраженными архитектурными ансамблями современности. Далее…

Путешествие во Францию

Туры во Францию — это одни из тех туров, которые вы сможете приобрести в любой точке планеты, и в любое время года.

Франция… что вы знаете о ней? Это такое количество романтики, которое тяжело даже представить, это множество влюбленных пар, это ужин при свечах, это утренний завтрак с круасанами и самым вкусным кофе. Если у вас большое желание насладиться теплой водичкой, ясным солнцем и эффектным загаром, тогда Лазурный берег предоставит для вас все эти условия.

Далее…

Путешествие в Болгарию

Путешествие в Болгарию выгодное тем, что вы можете приобрести путевки в любое время года, и каждый раз ваша поездка будет не похожей на предыдущую. Именно в Болгарии вы можете сполна насладиться как горными курортами в холодные времена года, так и пляжными местами, которые можно посетить горячим и ясным летом.

Что же именно так привлекает туристов в Болгарию, и её курортные зоны? Именно эта страна славится своими чистыми, ухоженными песками. Именно тут, на болгарских курортах вы узнаете, какими качественными и одновременно не дорогими могут быть условия для отдыха.

Далее…

365 пляжей Антигуа

На островах Антигуа находятся 365 пляжей, и если исследовать по одному пляжу в день, то на это уйдет ровно год! Большинство из этих островов находятся в Карибском бассейне, с его мягким, тропическим климатом. Гладкое побережье островов покрыто белым песком, и защищено от сильных волн барьерным рифом. Все пляжи общественные, поэтому задача для туристов не в том, чтобы посетить лучшие из лучших, а просто, чтобы найти пляж на свой вкус. Местные жители охотно встречают туристов, и стараются привлечь их на свой местный пляж, так как для Антигуа туристы — основной источник доходов.

Пляжи расположены на протяжении всего побережья.

Далее…

Как получить визу в ОАЭ самостоятельно

Для посещения россиянам страны, Объединенные Арабские Эмираты, необходимо получить визу заранее. Это можно сделать и самостоятельно.
Существуют такие визы, как туристическая, транзитная и гостевая. Гостевая виза дается на 90 календарных дней для посещения родственников или рабочим в командировках. Транзитная виза оформляется сроком не более 14 дней сразу в аэропорту. С туристической чуть сложнее.

visa5

Далее…

Куда поехать отдыхать зимой, где тепло

С наступлением зимы иногда хочется побывать на морском берегу, понежиться под ласковым солнцем. Нет проблем. Современные виды транспорта позволяют даже зимой оказаться в самой теплой точке мира. Некоторых отпугивает высокая стоимость путевки. Давайте же разберемся, в каких странах можно прекрасно отдохнуть за сравнительно недорогую цену.

Далее…