Проект для русских о Соединенных Штатах Америки. Блог о жизни в США: реальные факты, отзывы, обзоры, статьи, видео, интервью с известными иммигрантами. Интересные ссылки и полезные советы для приезжающих. Образ жизни в США – взгляд изнутри: культура и традиции страны, история и законодательство, штаты и туристические достопримечательности, визы.

Причины болей в колене при беге

Широко известное явление — боль в коленях после бега. Эта проблема возникает не только у старшего поколения. На протяжении всего дня на коленный сустав налагается очень большая нагрузка, которая усиливается при занятиях спортом.

Наиболее распространенной причиной боли в коленях после пробежки, является растяжение суставных связок. Если человек долгое время не занимался спортом спортом, проводил большинство времени сидя за компьютером, или на диване,то непременно после огромной нагрузки на коленный сустав будут боли при ходьбе.

Также частой причиной боли является подростковый возраст. В данный период молодое тело не успевает расти равномерно, кровеносные сосуды не успевают расти. Вследствии чего, после бега, могут присутствовать небольшие отеки и боли в коленях.

Но есть и масса других причин, не зависящих от организма и степени подготовленности. Боль возникает у тех людей которые пренебрегают техникой бега, занимаются на бугристой местности, не выполняли разминку перед тренировкой или не правильно подобрали обувь для пробежки.

Профилактика

Что же делать тем кого всерьез затрагивает данная проблема и хочет её избежать?

Медики и фитнес тренера сошлись в едином мнении что для качественного занятия бегом, а главное безболезненного необходимо не пренебрегать данными пунктами:

  • Сделать необходимую разминку на мышцы ног,коленей и голеностоп перед тренировкой и после
  • Приобрести хорошую обувь, предназначенную для бега
  • Начать пробежку легко, постепенно набирая скорость
  • Выбрать правильную технику бега

Следует помнить что любых болях необходимо проконсультироваться у врача. Не стоит пренебрегать этим,так как за перенагрузкой суставов вы можете навсегда потерять возможность к бегу.

Если боли также связаны с растяжкой

Опубликовал 5th Март 2017.
Размещено в Интересное.
.



Оставить комментарий или два