Проект для русских о Соединенных Штатах Америки. Блог о жизни в США: реальные факты, отзывы, обзоры, статьи, видео, интервью с известными иммигрантами. Интересные ссылки и полезные советы для приезжающих. Образ жизни в США – взгляд изнутри: культура и традиции страны, история и законодательство, штаты и туристические достопримечательности, визы.

После приседаний болят колени

Помимо того, что коленный сустав очень сложный по строению, на него приходится наибольшая нагрузка при движении. Люди, занимающиеся спортом (или начинающие), часто обращаются с жалобами, такими как: «болят колени после приседаний», «боли в коленях при ходьбе», «почему болят колени после бега».

Причины возникновения боли после приседаний

Есть много причин, по которым могут возникать боли в коленных суставах после приседаний, приведу список:

  1. 1) Избыток отложений солей в самом суставе, недостаток витаминов.
  2. Растяжение связок, разрывы (травмы).
  3. Чрезмерная нагрузка, при силовых упражнениях.
  4. Неправильная техника выполнения тех или иных упражнений.
  5. Избыточный вес.
  6. Нарушение кровообращения в колене, что приводит к воспалению хряща (болезнь Осгуда – Шляттера).
  7. Артрозо-артрит (хруст, максимальное разгибание и сгибание колен).

Диагностика

Обычно, для того чтобы установить конкретную причину болей в колене после приседаний назначают рентгенологическое обследование. Это лучший метод для выявления наличия различных травм (различные переломы, незначительные вывихи, растяжение связок…).

Ультразвуковое исследование проверяет повреждения менисков.

Для предотвращения необратимых нарушений (нарушение структуры сустава, нарушения хряща) нужно как следует взяться за диагностику с дальнейшим лечением. При утрате функциональности самих суставов, человек может прийти к инвалидности!

Лечение

При артрите могут назначать противовоспалительные препараты, при артрозах советуют делать упражнения, знакомые нам еще со школы: велосипед, ножницы и круговые вращения ног, подогнутых в коленях. Соответственно ноги полностью выпрямлены, выполняя упражнение «Ножницы».

P.S. лучший метод – это обращение к врачу.

Боль – как вариант нормы

Изменения мышечно-сухожильных комплексов, в суставах/костях, рассматриваемые как норма:

  1. Кратковременная, непродолжительная боль, целых групп мышц или определенных мышц бедра или голени. Обуславливается накоплением молочной кислоты в тканях мышц. Такие боли могут сопровождаться до 4 дней. Относительность такова: чем больше приспособленность мышцы к нагрузкам, следовательно меньше боль.
  2. Боль, без болезненных точек, непродолжительная и локализованная в области колена.

P.S. Болевые ощущения, считаемые нормой, в области колена всегда: непродолжительны, со временем уменьшаются и неинтенсивные. И важно понимать, что мышцы и суставы без первоначальной подготовки всегда приводят к болевым ощущениям после нагрузок.

Опубликовал 5th Март 2017.
Размещено в Интересное.
.



Оставить комментарий или два

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.